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蛋白質食物吃錯變脂肪? 這些常見食物竟然都NG

蛋白質食物聰明選，吃錯小心增加內臟脂肪4種常見的蛋白質食物誤解全穀雜糧類油脂是本體的高脂肪肉類/海鮮加工食品素食肉類、間接豆製品如何選擇正確的蛋白質來源？戰神：優質蛋白的推薦戰神乳清蛋白戰神素食蛋白蛋白質食物聰明選，吃錯小心增加內臟脂肪蛋白質是維持人體健康和功能的重要營養素，一般成人每日蛋白質攝取量建議約3至8份，但並非所有被標榜為蛋白質的食物都是理想的來源。在這篇文章中，我們將告訴你一些常被誤認為蛋白質，但其實並不是優質蛋白質來源的食物，幫助你避開這些雷區，選擇更好的蛋白質食物。 4種常見的蛋白質食物誤解 1. 全穀雜糧類許多人認為紅豆、綠豆、鷹嘴豆等全穀雜糧類是良好的蛋白質來源。實際上全穀雜糧類的蛋白質含量相對較低，且這些食物中的碳水化合物比例更高。如果僅依賴這些食物作為主要蛋白質來源，可能無法滿足身體的需求。 2. 油脂是本體的高脂肪肉類/海鮮像是培根、豬腳、五花肉、秋刀魚，這些食物雖然含有蛋白質，但其高脂肪含量可能導致內臟脂肪增加。尤其是培根和五花肉，這些食物中的飽和脂肪會對心血管健康產生負面影響。 3. 加工食品常見的像是香腸、早餐店漢堡肉、貢丸、肉乾、百頁豆腐等，除了蛋白質不如天然食材以外，在加工過程中加入大量澱粉、油脂、精製糖和添加物，長期攝取有可能對健康有負面影響。 4. 素食肉類、間接豆製品麵筋、素雞鴨火腿、烤麩等素食肉類含有大量添加物和防腐劑，雖然素食肉類可以提供一定量的蛋白質，但加工過程加入的化學成分可能會對健康產生負面影響。如何選擇正確的蛋白質來源?選擇正確的蛋白質食物對於保持健康至關重要。以下是一些優質蛋白質來源的建議，幫助你更聰明的補充蛋白質： 1. 瘦肉類雞胸肉、牛里脊肉、豬瘦肉等。這些食物脂肪含量低，蛋白質含量高，是理想的蛋白質來源。 2. 魚類和海鮮鮭魚、鱈魚、蝦等富含蛋白質和omega-3脂肪酸，有助於心血管健康。 3. 蛋類雞蛋是高質量蛋白質的良好來源，並且價格實惠，容易獲得。雞蛋中的蛋白質生物價值極高，且富含膽鹼，有助於腦功能和心臟健康。 4. 乳製品牛奶、乳酪、優格等乳製品富含蛋白質和鈣質，有助於骨骼健康。乳製品中的酪蛋白和乳清蛋白是優質蛋白質，適合在運動後補充，幫助肌肉修復。 5. 豆類和豆製品黃豆製成的豆腐與豆漿、黑豆、毛豆等都是植物性蛋白質的優質來源，適合素食者。這些植物性蛋白質來源不僅提供蛋白質，還富含纖維，有助於消化和血糖控制。戰神：優質蛋白的推薦擔心每天的蛋白質攝取不足，想找高品質且方便的蛋白質補充品嗎？戰神高蛋白正是你的最佳選擇。低脂肪、低熱量，小小一包，方便攜帶，隨時隨地都能補充蛋白質。戰神不僅提供一般乳清蛋白，還推出了素食蛋白，滿足不同族群的需求。戰神乳清蛋白戰神乳清蛋白每份都含有豐富的蛋白質，其中水解乳清蛋白更是高達26克蛋白質，為市面上數一數二的高含量，幫助你有效進行肌肉生長和修復。戰神乳清蛋白提供多種口味選擇，像是經典的奶茶系列和新品黑可可風味，都是熱賣的人氣商品。不喜歡甜味或在意熱量的朋友，我們也提供無甜的茗金萱奶茶和醇奶茶風味，這兩款沒有額外添加甜味劑，茶香奶香更加純粹、口感清爽順口。 🛒 點我看更多水解乳清商品戰神素食蛋白戰神素食蛋白專為素食者和對乳製品敏感的人群設計，提供了與一般乳清蛋白相當的優質蛋白質來源。素食蛋白系列由植物性原料製成，提供大豆、豌豆、米蛋白等多樣選擇，不含任何動物性成分，富含必需胺基酸，完全滿足素食者的蛋白質需求。現在透過下方連結，還可享受獨家的隨手包優惠，讓你安心補充蛋白質，輕鬆保持健康！ 🛒 點我看更多素食蛋白商品

黑巧克力好處有多驚人？減脂的神隊友就是他

黑巧克力的定義黑巧克力好處黑巧克力減肥法？如何幫助減脂如何選擇適合減脂的黑巧克力推薦商品：MARS水解乳清蛋白新口味黑可可黑巧克力的定義黑巧克力是一種含有高比例可可固體和可可脂的巧克力，通常可可含量在70%以上。它不同於牛奶巧克力，因為牛奶巧克力添加了牛奶粉、奶油或凝乳來增加乳脂味，黑巧克力的特點是低糖且風味較苦。黑巧克力好處黑巧克力好處就在於使用高比例的可可粉製成，可可粉是由可可豆萃取，而天然的可可豆就跟酪梨、堅果、橄欖油一樣屬於優質的天然油脂，含豐富的抗氧化劑和營養素，這些成分同樣也在黑巧克力中發揮作用。增強體力：黑巧克力含多種維生素和礦物質，如鎂、鐵、鉀和鈣，有助於增強體力促進消化：可可粉中的膳食纖維有助於促進消化健康，維持腸道正常運作，預防便祕。預防慢性疾病：可可粉中含有豐富的抗氧化劑，特別是多酚類物質。這些抗氧化劑有助於對抗自由基，減少細胞損傷，預防慢性疾病。近期研究顯示，可可粉的多酚含量甚至比藍莓和紅酒還高。提振精神：可可粉中含有天然的咖啡因，能夠提振精神，提升注意力和集中力，另外跟茶或咖啡相比，咖啡因的含量非常少，因此也不用擔心難以入睡的問題。黑巧克力減肥法？如何幫助減脂黑巧克力對於減脂有多方面的好處，這些好處主要來自於其中的這些天然成分和化學物質：黃烷醇：黃烷醇是一種強效的抗氧化劑，它可以減少脂肪酸的合成。表兒茶素：表兒茶素是一種天然化合物，能夠提高身體的代謝率，加速熱量燃燒。這有助於在日常活動和運動中消耗更多的卡路里。不飽和脂肪酸：黑巧克力含有健康的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸有助於增加新陳代謝率，從而幫助減少體脂。如何選擇適合減脂的黑巧克力選擇正確的黑巧克力和吃法對減脂至關重要，以下是我們的挑選建議和建議食用時機：高可可含量選擇可可含量在70%以上的黑巧克力，這樣能確保攝取更多的抗氧化劑和有益成分。避免添加糖和人工成分挑選不含添加糖或僅含少量天然甜味劑的黑巧克力，避免那些添加人工成分的產品。最佳食用時間和方式在餐後適量食用黑巧克力，能夠有效控制食慾，避免過量進食。此外，搭配一小片黑巧克力作為下午茶，也能提供持續的能量，減少對高熱量零食的渴望。推薦商品：MARS水解乳清蛋白新口味-黑可可戰神全新推出的水解乳清蛋白黑可可風味，結合了黑巧克力和高品質蛋白質的雙重好處，在運動後補充，效果更加倍！全新升級的獨家配方：結合高品質的蛋白質，提升純可可粉比例，濃厚更有感。成熟大人系可可味：苦甜交織的輕盈滑順口感，尾韻帶有細緻淡雅的堅果香氣，持久不散。豐富的蛋白質：有助於肌肉修復和增長，同時兼顧低脂低糖的健康需求。第一次喝戰神乳清的你，建議將35克的黑可可水解乳清蛋白粉搭配300ml完美比例常溫水/冷水沖泡，就能得到最佳口感囉！ 🛒 馬上選購戰神全新水解乳清黑可可風味

五種高效燃脂運動推薦，配合飲控效果更驚人

燃脂運動有哪些？燃脂運動的基本概念五大高效燃脂運動推薦重量訓練游泳高強度間歇訓練（HIIT）爬樓梯皮拉提斯燃脂運動搭配飲控，效果更加倍三大飲控原則熱量赤字選擇天然食材補充足夠的蛋白質戰神水解乳清蛋白：減脂的得力助手燃脂運動有哪些？當我們說到燃脂運動，指的是那些能夠大幅提高心率並持續燃燒卡路里的活動。這些運動可以是有氧運度，例如跑步、游泳，或是無氧運動，包括重量訓練和高強度間歇訓練（HIIT）等。燃脂運動的基本概念燃脂運動的概念是分解脂肪來補充能量需求。當我們進行燃脂運動時，身體需要更多能量來支持運動過程，以下是燃脂運動幫助減重的幾個關鍵機制：增加卡路里消耗：燃脂運動提高了心率和呼吸速率，使身體在短時間內燃燒更多的卡路里。提高基礎代謝率（BMR）：燃脂運動特別是重量訓練和HIIT，能夠增加肌肉質量，而肌肉比脂肪消耗更多的卡路里。後燃效應：燃脂運動後，身體需要更多的能量來恢復和修復，這被稱為“後燃效應”或運動後過量氧耗（EPOC）。這一過程能使身體在運動後數小時內持續燃燒卡路里五大高效燃脂運動推薦以下5種高效燃脂運動可以幫助你更快達成減脂目標。重量訓練重量訓練通過增加肌肉量，提高身體的基礎代謝率，能更有效燃燒卡路里，進而幫助減脂。因為肌肉比脂肪消耗更多的卡路里，因此增加肌肉量能夠提升日常的卡路里消耗，即使在休息時也能持續燃脂。另外重量訓練還有助於塑造體形，使身體更緊實。游泳游泳是一種極佳的全身運動，可以同時鍛煉多個肌群，並且對關節壓力小，非常適合所有年齡層的人，還可以提升心肺功能。高強度間歇訓練（HIIT）高強度間歇訓練（HIIT）是一種交替進行高強度運動和短暫休息或低強度運動的訓練方式。HIIT的主要優勢在於可以在短時間提升心率和代謝率，而且訓練通常只要20-30分鐘，非常適合忙碌的現代人，可以結合各種運動形式，像是跑步、跳繩、跳躍、力量訓練等。爬樓梯爬樓梯是一種簡單卻非常有效的燃脂運動，它不僅能夠提升心肺功能，還能增強下肢力量和耐力。最棒的是你可以將爬樓梯結合日常生活中，養成規律的運動習慣。皮拉提斯皮拉提斯（Pilates）是一種專注於強化核心肌群、提升柔韌性和改善體態的運動方式。創始人約瑟夫·普拉提在20世紀初開發了這種訓練方法，並廣泛應用於康復和健身領域。皮拉提斯結合了肌肉強化跟伸展，有助於舒緩肌肉緊張和減輕壓力。燃脂運動搭配飲控，效果更加倍除了選擇高效的燃脂運動以外，想要快速達成理想體型，就不能不注意日常的飲食，正確的飲食習慣不僅提供運動所需的能量，還能促進運動後的恢復和脂肪燃燒。營養師常說:「三分靠運動，七分靠飲食。」飲控在減脂過程中扮演相當重要的角色，掌握以下的飲食原則，就能幫助你從日常生活中先培養易瘦體質。三大飲控原則 1. 熱量赤字要減少體脂，熱量赤字絕對是最重要的原則，也就是說消耗的卡路里要多於攝取的卡路里。 2. 選擇天然食材盡量選擇未經加工的天然食材，避免加工食物和含糖飲料。 3. 補充足夠的蛋白質蛋白質對於維持和增強肌肉質量非常重要，你可以在日常中多攝取高蛋白的食物，或者搭配乳清蛋白來確保你能攝取足夠的蛋白質。戰神水解乳清蛋白：減脂的得力助手乳清蛋白常和健身畫上等號，認為只有在運動的人才需要喝乳清蛋白，但實際上每人每天都應該要攝取足夠的蛋白質，而要確保攝取足量蛋白質，乳清蛋白就是很好的營養補充品，它不僅能減少肌肉流失，還能提高飽足感以及增加新陳代謝，對飲控也非常有幫助。戰神的水解乳清蛋白將高品質的蛋白質化作小分子，讓身體更好吸收，乳清隨手包的設計讓你無論是在運動前或運動後，都能快速支援你的需求，達到更好的運動效果。水解乳清蛋白經過多次研發推出多種口味，不僅幫你補充蛋白質，更滿足挑剔的味蕾，美味不打折。現在就點擊連結查看更多優惠購買水解乳清吧！

關於戰神MARS

台灣乳清蛋白領導品牌

為台灣最早創立的乳清蛋白品牌，專為各種需求打造的黃金比例配方與多樣化特色風味，並使用第一道乳源萃取提煉而成的乳清蛋白。

打破大眾對市售乳清的成見，以「蛋白多一點，健康多一點」為品牌核心理念，首創隨身好攜帶隨手包裝與台式茶飲風味，期許讓日常營養補給的每一刻都是享受。

MARS是台灣蛋白質營養補給的首選，乳清蛋白的唯一指標！

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