1. 蛋白粉有什麼好處？
  2. 健身的女性才要吃蛋白粉嗎？
  3. 3個要點挑選女性蛋白粉
  4. 女性蛋白粉推薦

蛋白粉有什麼好處？

蛋白質是維持身體機能的必要營養素之一，以前的觀念都會認為只有健身的人才需要特別補充蛋白粉，特別是男性，但實際上蛋白質的好處遠大於此，除了能提升免疫力以外，還能幫助你維持身形，增加你的基礎代謝，因此蛋白粉的攝取在近年越來越被女性所重視，有些蛋白粉甚至專門為女性族群推出，針對女性常見需求添加複方成分，成為一種日常補充的營養品。

 

蛋白粉飲用示意圖

 

健身的女性才要吃蛋白粉嗎？

對於健身的女性來說，蛋白粉的攝取一定能幫助你的肌肉修復，但即便是完全不運動的人也應該攝取蛋白粉，因為就像前面說的，蛋白質是維持身體機能的必要營養素之一，成年女性的蛋白質攝取量應該要是體重的0.9~1g，所以一名50公斤的女性每天都應該攝取大約45克的蛋白質，而且這只是最低攝取量，如果你有運動需求就應該再提高。

 

對於常依賴超商食品或是外食的上班族而言，很容易蛋白質攝取不足，因此想要確保你有攝取足夠的蛋白質，蛋白粉的輔助絕對是最方便有效的。

 

3個要點挑選女性蛋白粉

女性在挑選蛋白粉的時候，可以特別著重高纖維、高蛋白、低卡路里的產品。如果你是為了能有更好的身形，建議選擇每份纖維質至少3克，蛋白質含量15克以上，碳水化合物小於10克的蛋白粉。

 

另外要注意的是，由於蛋白粉的來源有分成植物或是動物，除了有特殊需求，比方說像是素食者，我們會建議你攝取含有完整胺基酸的蛋白粉，像是乳清蛋白。如果你也想知道素食者該怎麼攝取蛋白質，你可以參考這篇植物蛋白是什麼？吃素也能有效增肌

 

女性蛋白粉推薦

以下是我們根據不同功能所推薦的四款女性蛋白粉，你可以根據自己的需求去做選擇，在長時間研發下，戰神推出了專門為女性設計的多效蛋白粉，添加每日所需的綜合維生素與礦物質，在兼顧營養的同時保有好喝口感，含糖量卻不到2克，跟市售300cc的奶茶相比熱量減少40%，戒不掉手搖飲你一定要試試！

 

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多效乳清蛋白示意圖比較表格