1. 蛋白粉的多重功效:為何要注重蛋白質攝取?
  2. 蛋白粉什麼時候喝?三個最佳時機
  3. 蛋白質對睡眠的積極影響
  4. 睡眠與體態的緊密關係聯繫:瘦身的重要關鍵
    瘦素的影響
    皮脂醇的調節
  5. 透過飲食培養深眠習慣
  6. 睡前喝蛋白粉,首選戰神乳清

蛋白粉的多重功效:為何要注重蛋白質攝取?

蛋白粉除了增肌減脂以外,你知道睡前喝蛋白粉也能增進睡眠品質,進而幫助你養成易瘦體質嗎?蛋白質是身體組織和細胞的基本結構,對於維持正常生理功能至關重要。優質的蛋白質攝取不僅能維持健康體重、幫助肌肉修復和生長,近期的研究更表明,高蛋白的飲食能夠積極影響身體激素的生成,特別是與睡眠相關的激素,以下我們將詳細說明蛋白質如何影響睡眠。

 

睡眠示意圖

 

蛋白粉什麼時候喝?三個最佳時機

在對的時間喝蛋白粉可以讓效果更好,我們推薦你三個喝蛋白粉的最佳時間:

 

  • 早晨:早上喝乳清蛋白能有效穩定血糖、提高飽足感,有助於體重管理。
  • 運動後:健身完後的30~60分是最的補充時機,這時候喝乳清蛋白可以促進肌肉生長和修復,提高運動效果。
  • 晚間:乳清蛋白睡前喝可以幫助身體夜間修復和激素的生成,有助於改善睡眠品質。

 

蛋白質對睡眠的積極影響

有越來越多的研究支持高蛋白飲食對睡眠品質的積極影響。蛋白質中的胺基酸,尤其是色胺酸,有助於合成血清素和褪黑激素,這兩者都與睡眠相關。

血清素又被稱為幸福賀爾蒙,是一種調控情緒的神經傳導物,當血清素缺乏時,會導致自律神經失調,造成過度憂鬱、悲傷、焦慮、興奮等反應。而褪黑激素則是被稱為睡眠賀爾蒙,他能夠調節你睡眠的規律,促進你順利入睡及清醒,因此,攝取足夠的蛋白質絕對有助於改善睡眠深度和入睡速度。

 

睡眠與體態的緊密關係聯繫:瘦身的重要關鍵

睡眠品質和瘦身有著密不可分的關係,其中我們要探討兩個關鍵激素:瘦素和皮脂醇。

 

瘦素的影響

  1. 瘦素的重要性:瘦素是一種由脂肪細胞分泌的激素,有助於調節食慾並促進能量平衡。充足的睡眠會提高瘦素的生成,這代表你會更容易控制食慾,進而降低進食量
  2. 瘦素的好處:瘦素有助於增加脂肪的分解和代謝,從而減少脂肪在體內的儲存。良好的睡眠習慣可以提升瘦素的效能,讓身體更有效地利用脂肪作為能量來源。

 

皮脂醇的調節

  1. 皮脂醇與睡眠的關聯:皮脂醇是一種與激素相關的物質,在身體受到壓力時會產生。充足的睡眠有助於維持皮脂醇水平的穩定,從而減少食慾,特別是對高糖和高脂肪食物的渴望
  2. 皮脂醇對代謝的影響:皮脂醇上升的話,身體會開啟儲存模式,增加脂肪的儲存,造成代謝遲緩。如果皮脂醇長期處在濃度過高的情況,可能還會引發免疫系統紊亂、消化系統不良等反應。良好的睡眠可以降低皮脂醇對代謝的不利影響,有助於更有效地進行瘦身。

 

透過飲食培養深眠習慣

除了養成好的睡眠習慣外,飲食也是影響睡眠品質的重要因素。以下是一些飲食原則,可以提升睡眠品質:

 

  • 高蛋白飲食:選擇富含胺基酸的食物,如肉類、豆類和奶製品,以促進激素生成。
  • 減少咖啡因攝取:避免在晚間攝取含咖啡因的飲料,以確保充足的睡眠時間。
  • 多吃含鈣、鐵、銅的食物:這些礦物質對於維持神經系統穩定和激素平衡至關重要。
  • 睡前不吃得太飽:避免攝取過多食物,可以減少夜間消化負擔,有助於更好的睡眠。

 

高蛋白飲食示意圖 咖啡因示意圖

 

睡前喝蛋白粉,首選戰神乳清

睡前喝蛋白粉不僅是良好的宵夜替代品,同時還能改善睡眠,戰神的攏厚哩啦新年禮盒推出全新風味-南非國寶奶茶風味水解乳清蛋白,將蛋白粉結合南非國寶茶的獨特風味,不含咖啡因,具有舒緩和安定的特性,可以幫助你入眠,無論是孕婦還是哺乳媽媽,都能安心飲用。而且國寶茶還具有抗氧化、降膽固醇、養顏等多重功效,清爽的口感與獨特的香氣,你絕對一喝就愛上。

 

南非國寶奶茶水解乳清

 

新的一年跟著戰神一起變健康!2024新年獨家限定禮盒「攏厚哩啦」,包含兩種口味的乳清蛋白,熱銷款鴛鴦奶茶和新品南非國寶奶茶,以及獨家合作的手工立陶宛樹蛋糕,還有特製撲克牌一組,其中南非國寶奶茶更是新年禮盒的限定商品。這個禮盒無論在各種場合都能派上用場,無論是想收買親戚小孩讓他先不要進你房間,拿出撲克牌纏住他魔鬼的步伐!還是每天都穿著legging從國外回來的表姊,時髦的立陶宛樹蛋糕好適合跟年菜一起打卡!或是不愛吃營養品的長輩,用好喝的戰神乳清讓他養成每天攝取蛋白質的好習慣!

 

「攏厚哩啦」不但能送出健康與心意給你重視的家人,針對龍年打造的全新包裝與質感的禮盒讓你光是拿在手上就能展現出品味。即日起在官網限時搶購中,數量有限售完為止,快點擊下面連結按鈕購買吧!

 

馬上去下單戰神攏厚哩啦新年禮盒!

攏厚哩啦新年禮盒