1. 早餐的重要性
  2. 早餐如何影響減脂效果
  3. 市售早餐的常見問題
  4. 早餐這樣吃，健康又減脂
  5. 乳清蛋白當早餐的好處
  6. 健康早餐輕鬆吃：戰神乳清蛋白飲
     

早餐的重要性

早餐被認為是一天中最重要的一餐，對於身體健康和心理狀態都有顯著影響。經過一夜的睡眠，人體經歷了長時間的空腹狀態，早餐能夠為身體提供所需的能量和營養。

 

早餐如何影響減脂效果

對於想減脂的人來說，正確的早餐選擇能有效啟動新陳代謝、穩定血糖，並提供足夠能量以避免暴飲暴食。當早晨空腹時間過長，身體會進入“能量儲備”模式，導致代謝減慢，減脂變得更困難。

 

市售早餐的常見問題

許多人習慣購買市售早餐是因為它們方便快速。但這類早餐經常存在高糖、高碳水和高油脂的問題，導致血糖快速波動，不但有健康方面的疑慮，還有可能讓你越吃越餓、注意力不集中！

 

以下都是常見的早餐NG食物：

  • 高糖分：果醬吐司、奶茶、早餐穀物（部分品牌含有過多的糖分） 
  • 高碳水化合物：白吐司、白米飯糰、精緻麵包 

  • 高油脂：燒餅油條、煎餃、油炸食品（如蛋餅、炸雞塊） 

     

這些食物通常是由精緻碳水化合物製成，會迅速被消化吸收，導致血糖迅速上升，隨後快速下降，這種劇烈波動會讓你感到又餓又疲倦，影響整體的能量和情緒。 

 

  

早餐這樣吃，健康又減脂

挑選早餐時，可以遵循三大原則

 

1.低糖低脂

選擇低糖和低脂的食材來取代精緻加工食品，如燕麥、全麥土司等。

 

2.高纖維

富含纖維的食物能促進消化，增加飽足感，如香蕉、莓果、菠菜、番茄都是不錯的選擇。

 

3.高蛋白質

早餐吃蛋白質可以增加飽足感，減少後續進食的慾望。如雞蛋、希臘優格、豆腐等。 

 

乳清蛋白當早餐的好處

乳清蛋白作為早餐中的一部分，是現代忙碌生活中快速補充高品質蛋白質的理想選擇。不僅能提供人體所需的必需胺基酸，還能與多種食材搭配，打造營養均衡、飽足感強的減脂早餐。

 

1.增加飽足感

早餐中添加乳清蛋白，充足的蛋白質可以顯著提升飽足感，有效延緩飢餓時間。

 

2.促進肌肉生長與修復

乳清蛋白能夠提供運動後所需的胺基酸，幫助肌肉的修復和增長。對於早晨進行運動的人來說，早餐時攝取乳清蛋白能有效支持肌肉的恢復。

 

3.提高新陳代謝

早餐攝取乳清蛋白可以促進新陳代謝，幫助身體更有效地燃燒脂肪。 

 

4.方便快速

乳清蛋白粉的使用非常多元與方便，可以快速混合成飲品，或添加到燕麥、優格等其他早餐食物中，讓早餐準備變得簡單而有效率。  

 

健康早餐輕鬆吃：戰神蛋白飲

在忙碌的早晨，打造一份健康又營養均衡的早餐可能成為一種挑戰，戰神提供兩大系列乳清蛋白產品，滿足你的不同需求：

 

蛋白粉隨手包

傳統的乳清蛋白粉採用隨手包設計，方便精準控制每次的攝取量，可以單吃或是跟其他食物一起混搭。像是取代早餐中高糖分的飲品，或是加入水果一起打成奶昔，都是你輕鬆補充蛋白質的好夥伴。

 

蛋白保久乳

新推出的蛋白保久乳以創新的罐裝形式設計，專為忙碌的上班族與學生打造，讓你隨手就拿，開罐就喝。 

 

  • 即開即飲：開罐即可享用，省去手搖和清洗的麻煩 
  • 免沖泡：不需要額外準備水、搖搖杯
  • 長效保存：特殊的保久技術，確保產品新鮮、安全 
  • 多種口味：有巧克力、黑糖、麥芽、抹茶四種美味選擇 

 

無論是原本的蛋白粉，或是創新的蛋白保久乳，戰神的每份產品都含有超過18克的優質蛋白質，低熱量又無負擔！

現在就到戰神官網選購，為新一天注入活力與營養吧！ 

 

🛒 即時飲蛋白保久乳購買連結